Workshop ressourser: Tools to a calmer you

Her finder du øvelserne fra workshoppen "Tools to a calmer you." Jeg håber, at du vil vil få stor glæde af dem og vil vende tilbage til dem igen og igen.  Husk at du får allermest gavn af øvelserne og udvider dit tolerancevindue, hvis du træner dem i hverdagen, så de ligger på rygraden, til når du oplever stress og kriser. 
 

Hvis du har kommentarer og spørgsmål til øvelserne, er du velkommen til at kontakte mig. 

Praktisk
Lydfilerne kan downloades, så du kan afspille dem med din favorit afspiller, når du er på farten. Jeg vil bede dig om ikke at videresende filerne eller linket til denne side til andre.  

Ligesom på kurset er øvelserne inddelt fire kategorier. Klik herunder, og du kommer til kategorien: 

Bølgeåndedrættet

Formål: At træne det naturlige sunde åndedræt. Det er det optimale åndedræt, når vi ikke er i høj aktivitet og forpustede. Virker beroligende og afbalancerende. Kan bruges både liggende, siddende og stående. I starten er det nemmest at øve det liggende. Men prøv også ad, hvordan det føles når du sidder og står. 
 

Julia Mikk, Self Love meditation
00:00 / 27:22

XXXXXXXXXXXXXXX

Formål: At træne det naturlige sunde åndedræt. Det er det optimale åndedræt, når vi ikke er i høj aktivitet og forpustede. Virker beroligende og afbalancerende. Kan bruges både liggende, siddende og stående. I starten er det nemmest at øve det liggende. Men prøv også ad, hvordan det føles når du sidder og står. 
 

 

Beroligende øvelser
Down regulating arousal in the nervous system. Activating the calming parasympathetic system

Balancerende øvelser
Depending on the need they will down or up regulate arousal in the nervous system.