Workshop ressourser: Tools to a calmer you
Her finder du øvelserne fra workshoppen "Tools to a calmer you." Jeg håber, at du vil vil få stor glæde af dem og vil vende tilbage til dem igen og igen. Husk at du får allermest gavn af øvelserne og udvider dit tolerancevindue, hvis du træner dem i hverdagen, så de ligger på rygraden, til når du oplever stress og kriser.
Hvis du har kommentarer og spørgsmål til øvelserne, er du velkommen til at kontakte mig.
Praktisk
Lydfilerne kan downloades, så du kan afspille dem med din favorit afspiller, når du er på farten. Jeg vil bede dig om ikke at videresende filerne eller linket til denne side til andre.
Ligesom på kurset er øvelserne inddelt fire kategorier. Klik herunder, og du kommer til kategorien:
-
Mindful accept
-
Aktiverende / opregulerende
Bølgeåndedrættet
Formål: At træne det naturlige sunde åndedræt. Det er det optimale åndedræt, når vi ikke er i høj aktivitet og forpustede. Virker beroligende og afbalancerende. Kan bruges både liggende, siddende og stående. I starten er det nemmest at øve det liggende. Men prøv også ad, hvordan det føles når du sidder og står.
XXXXXXXXXXXXXXX
Formål: At træne det naturlige sunde åndedræt. Det er det optimale åndedræt, når vi ikke er i høj aktivitet og forpustede. Virker beroligende og afbalancerende. Kan bruges både liggende, siddende og stående. I starten er det nemmest at øve det liggende. Men prøv også ad, hvordan det føles når du sidder og står.